第174章 技能总结，融合目标（1 / 1）



　　六点钟。

　　晨光微熹下的旧厂街，显得格外静谧安宁。

　　远处楼房若隐若现，似乎整座城市都尚未从深邃的夜幕里完全脱离出来。

　　方诚双手握住水管，身体悬挂在半空中。

　　腰部用麻绳绑住一个装满砖块的蛇皮袋，拖着沉甸甸的负重，进行引体向上的练习。

　　“98。”

　　“99。”

　　“100。”

　　完成一组负重200多斤的引体向上，方诚喘了口气，单手抓住蛇皮袋，尽量轻巧地跳下来。

　　接着解开绑住蛇皮袋的绳子，原地扎马步站桩，默运呼吸法，舒缓肌肉疲劳。

　　随后，便双手撑地，双脚离地，将身体悬空挂起，开始练习倒立撑。

　　今天是冥想旅行回来后的首次正式晨练。

　　鉴于体质突破40点大关，方诚决定再次提升训练强度。

　　按照新制定的计划，必须在负重200斤的条件下，完成500个双手悬垂举腿，500个双手引体向上，500个双腿深蹲。

　　600个铁板桥起立，250个双手倒立撑，再加上600个八指俯卧撑。

　　说实话，这个训练量还是有些偏大的。

　　如果不是掌握了气功，能够熟练使用呼吸法辅助锻炼。

　　想要在两、三个小时内完成所有任务，明显不太现实。

　　方诚现在每结束一组训练，就立刻站桩呼吸，运转真气循环一圈。

　　以此按摩全身肌肉、筋骨、关节、韧带，排除体内累积的乳酸以及各种毒素。