第248章 篇 问答：解码身体信号—中医辨证养生的实用智慧（2 / 2）

多吃桂圆、羊肉等温补食材，避免熬夜耗阳。

- 阴虚体质：阴液亏少、虚火内生，虚火扰动心神，导致睡不着、失眠多梦，伴随口干咽燥、手足心热。35岁的张女士长期熬夜后出现失眠，中医诊断为阴虚，建议其忌口辛辣，喝百合银耳汤滋阴，睡前打坐5-10分钟宁心安神。

- 气虚体质：元气不足，“能量电池”电量匮乏，表现为易惊醒、睡眠浅，伴随神疲乏力、少气懒言。调理核心为补气，可常吃黄芪炖鸡，按揉足三里穴。

- 血虚体质：血液亏虚，心神“营养供给”不足，导致做噩梦、睡眠质量差，伴随面色萎黄、头晕眼花。女性因生理期易血虚，建议多吃红枣、当归，避免过度劳累。

（三）脏腑功能异常：身体的“求救信号”

五脏六腑各有其职，功能失常会显现明确信号：

- 肝不好：多梦、易惊醒，伴随烦躁易怒、胁肋胀痛，肝主疏泄，气机失调则心神受扰。建议做左右转身动作，按揉太冲穴疏肝理气。

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